wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Jeżeli chodzi o wpc to jak dla mnie jest dobre, smaki mają w porządku mi się nie nudzą. Teraz mam wanilie z wodą dobre nie jest zbyt słodkie, z mlekiem i wodą(pół na pół) już trochę za słodkie ale jak się doda więcej wody jest git. Wcześniej miałem orzech(bardzo dobry), nugat(również dobry), kokos(dla mnie słaby bo gorzki), owocowe dla mnie słabe. [...]

[...] Dieta Poniedziałek ciężko z dietą bo do pracy na noc. Więc lekko mi się popierdzieliły posiłki i ich pory. Do tego wszystkiego doszedł sernik białkowy własnej roboty(jak zwykle opadł... xd). Sernik białkowo-tłuszczowy(twaróg, jaja, wpc, wiórki kokosowe i płatki migdałów + kakao) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/135736ba8901488c8900177b4071e3e2.png

Trening: Nogi: Przysiady 5-6x6-15 + regres 50x12/60x10/70x8/75x7/80x5/45x16 75kg: http://www.youtube.com/watch?v=__lK8U5OvfA&feature=c4-overview&list=UUANIrVV 80kg: http://www.youtube.com/watch?v=rCPBU3zcSm0&feature=c4-overview&list=UUANIrVV Wykroki chodzone ze sztangielkami 3x10-15(na nogę) 14x16/16x14/18x12(na nogę) Prostowanie nóg siedząc [...]

Dzisiaj fajnie pospałem po nocce 7h, organizm się tego domagał po wczorajszym dniu(4h snu...) Trening: Wypoczęty, zjadłem i zrobiłem dobry trening klatki i tricepsa: Wyciskanie młotkowe na skosie górnym(15o) 5-6x4-12 + regres 16x12/20x12/24x10/27,5x8/30x6/18x16 http://www.youtube.com/watch?v=R2oasuDZu9U&feature=c4-overview&list=UUANIrVV [...]

W tym tygodniu czekają mnie drugie zmiany więc treningi będą odbywać się rano, dzisiaj ćwiczyłem o 8:40, jutro będę musiał ćwiczyć godzinę wcześniej. Trening: 5min orbitreka Podciąganie na drążku nachwytem 4-5x max z progresją ciężaru 12xcc/9x2,5/7x5/6x7,5/5x10 13xcc/9x2,5*/7x5*/5x7,5(F)/4x10* * ostatnie powtórzenie do połowy ruchu. [...]

Dzisiaj DNt aczkolwiek nie można go za takiego uznać bo było 1,5h grania w piłkę. Dieta luźniejsza: Owsiane, jaja, wiórki, kawa Serek wiejski WPC z jagodami, rodzynki(po piłce) :] Ziemniaki, udka z kuraka, mizeria Jogurt naturalny z dodatkami(orzechy, rodzynki - fajna sprawa taki jogurt coś a'la lody tylko z jogurtu i też nie tanie bo za kubeczek [...]

Trening: Dzisiaj zrobiłem bardzo dobry trening nóg ;] Nogi: Przysiady 5-6x6-15 + regres 50x12/60x10/70x8/75x7/80x5/45x16 55x12/65x11/75x10/80x7/85x5/45x20 60x12/70x10/80x8/85x6/90x4/45x25 Fajnie poszło, cały czas powoli do przodu :) Wykroki chodzone ze sztangielkami 3x10-15(na nogę) 14x16/16x14/18x12(na nogę) 16x16/18x10/18x12 16x16/18x13/20x12 [...]

Zrobiłem dzisiaj dobry trening klatki i tricepsa oraz lekko prze smyrałem brzuch :) Trening: Wyciskanie młotkowe na skosie górnym(15o) 5-6x4-12 + regres 16x12/20x12/24x10/27,5x8/30x6/18x16 18x12/22x10/26x9/30x6/32,5x3/16x16 20x12/24x11/26x9/30x6/32x5/16x17 Koncentracja dzisiaj na wysokim poziomie i mogłem to odczuć, super wczuwałem się w każde [...]

Jestem już po treningu pleców. Było bardzo dobrze, plecy ładnie spompowane, niestety brak filmów bo ludzi kvpa. W tym tygodniu czekają mnie nocki(nienawidzę tej zmiany) więc treningi będą w różnych godzinach zależne od ilości snu - mniej więcej ok 13. Leci już 4 tydzień(nawet nie wiem kiedy to przeleciało) tym planem polecę jeszcze 2, góra 3 [...]

Trening: Dobry trening barków i bicepsów za mną :): Naramienne: Unoszenie bokiem sztangielek siedząc 4x6-15(f. negatywna 2-4 sec. z przytrzymaniem w szczytowej pozycji) 6x12/8x10/10x8/12x6 6x14/8x10/8x??/8x?? 6x15/8x12/10x10/12x8 6x16/8x14/10x10/12x8 pierwsze 2 serie z przytrzymaniem, dwie kolejne już ciężej było z tym. Dobre ćwiczenie po nim [...]

Witam, przez weekend nic nie pisałem bo była regeneracja. Ogólnie o zeszłym tygodniu jak idzie się domyśleć na wielki minus. Nocki dały po dvpie przez mało snu słabsza regeneracja. W sobotę i w niedzielę niestety micha wyrwała się spod kontroli: w sobotę: Owsianka(płatki, wiórki, kawa, cynamon), 3 jaja Spory kawał pizzy, 2 kawałki ciasta Potem już [...]

Trening: Trening już za mną, był bardzo dobry, braki ładnie dostały, a na bicepsie przyzwoita pompka ;] Naramienne: Unoszenie bokiem sztangielek siedząc 4x6-15 6x12/8x10/10x8/12x6 6x14/8x10/8x??/8x?? 6x15/8x12/10x10/12x8 6x16/8x14/10x10/12x8 6x16/8x12/10x12/12x8 boczny akton dzisiaj pracował wyśmienicie, ból, pieczenie niesamowite. starałem się [...]

[...] wznosy nóg leżąc na ławce(odwrotnie na skośnej) ccx15x4 Micha dzisiejsza: Zaczynam modyfikować dietę, zmniejszam podaż węgli w posiłkach, zastępuje je tłuszczem. Zamierzam dojść do momentu gdzie węgle będą tylko w potreningowym szejku(ryż+rodzynki wpc) i rano, reszta posiłków B+T. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a509ddb8fc4c4d4f9364cefe07920d84.png

[...] przełożony na jutro... Pomyliłem się wczoraj i wpakowałem ryż do nie tego pojemnika, więc wyszło by,e przedtrenigowy składał by się z ryż€, piersi i masła. Jako, że wynikła taka a nie inna sytuacja to potreningowy ryż z rodzynkami i wpc zjdałem jako normalny posiłek ;] Dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39aa7fea7b674ee79558f0aebf9213fa.png

[...] 0,5kg) + ryż 220gr do tego warzywa. tak dwa dni poleciałem. Micha na dzisiaj: Płatki owsiane 110g, jaja 3szt, ~40gr rodzynek, jabłko ryż 110g, pierś z kuraka Ryż 110g, wpc, rodzynki 60gr 3 grahamki(310gr - tak po treningu xD), serek wiejski 500gr Przed momentem serek wiejski 200gr, olej lniany 10gr a pójdzie jeszcze: Przed robotą: 150gr [...]

[...] jakoś poszła, nie chciałem odpuszczać i do póki miałem sił to robiłem. Przy ostatnim ćwiczeniu już nie dałem rady... Po treningu jedząc potreningowy ryż z rodzynkami i wpc skorzystałem z roll masaży, super sprawa z której będę częściej korzystał. Planuję w końcu wdrożyć saune do tego ale opornie mi to idzie. Jutro regeneracja. Micha: [...]

[...] na trening coraz lepiej mi się ćwiczy :] Miska: Dzisiaj HC zjadłem już poranną owsiankę z omletem, przedtreningowy(makaron i pierś), teraz już po ryżu z rodzynkami i wpc :] jeszcze przede mną 3 posiłki... ED; Wczoraj dzień mi się rozjechał, byłem u babci, miałem posiedzieć 2h i wrócić a zasiedziałem się i wróciłem 4,5h :D Także wczoraj [...]

Dzięks za link. Naczytałem się tego dzisiaj: o bcaa, gainerach wpc/wpi. Dużo jest opinii, że bcaa przydaje się gł. na redukcji, ale póki sam nie spróbuję, to nie bd wiedział :D @gsmt, jest sfd-owskie, całkiem dużo bcaa w bcaa :D

20.08 TRENING: 1. rower 12 min (średnie tempo - dojazd na siłownie) 2. Trening siłowy 1h B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 40x10/40x8/x52x6 uginanie nóg leząc 35x10/40x8/50x6 wspięcia na palce 90x20/100x18/110x20 Pendlay Rows 30x10/40x8/50x6 unoszenie z opadu 7x10/9x8/10x6 młotki 9x10/10x8/12,5x6 Zapomniałem rękawiczek i [...]

1. Jak ciężko Ci jest dostarczyć białko- to możesz brać, ale po prostu taniej byłoby Ci dostarczać je np. z kurczaka. Kreatyne możesz brać nawet teraz- tylko ogarnij diete, bo kreatyna bez diety nic Ci nie da. 2.Atletyczna sylwetka- to po prostu dobra dieta przy redukcji i przy masie(żeby zbytnio się nie zalać) 3. najlepiej jakbyś dał zdjecie [...]